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面包类:软欧包、台式面包、法式面包、吐司、可颂面包、德国面包、布里欧修面包、日式面包、艺术面包、乡村型面包、健康面包等。
创意装饰:色彩的搭配、巧克力配件、水果装饰、创意配件、可食用花草认识与使用等。
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一、早餐是一天中最重要的一餐,它能够为你的身体提供能量和营养,帮助你开始新的一天。如果你想吃早餐的话,以下这些食物有可能会让你感到饱足而不添加太多的卡路里:1. 燕麦片:燕麦片含有丰富的纤维和蛋白质,能够给你持久的饱腹感。2. 鸡蛋:鸡蛋是完整的蛋白质食物,含有丰富的营养物质,能够为你提供长时间的饱腹感。3. 全麦面包:全麦面包含有更多的纤维和蛋白质,能够比白面包更加营养,并且在消化过程中更加慢,能够带给你更长时间的饱腹感。4. 新鲜水果:新鲜水果富含纤维、维生素和矿物质,能够为你提供所需的能量,并且使你保持饱腹感。5. 坚果和种子:坚果和种子含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质,在适量食用下能够为你提供长时间的饱腹感。需要注意的是,虽然这些食物营养价值较高且更易让人保持饱腹感,但仍需根据自身状况、体重和活动量等因素适量摄入。
西安早餐西点培训班推荐计算机操作:学习计算机操作,利用计算机网络知识提高美食素养。
三、西式早餐方案1:三文治加牛奶 面包在超市里即可买到,口味也很多,全麦的、黄油的、巧克力味的……建议多吃全麦面包,牛奶也最好选择低脂的。取出三片面包,依个人喜好加入生菜、番茄、火腿、香肠、芝士、花生酱等,一个三文治就做好了,再配上一杯牛奶,既简单有美味。 料理时间:2分钟。 西式早餐方案2:蛋糕加果汁 果汁可以买现成的,家中有条件的话,自己榨果汁更好,可以确保维生素的摄入量。 料理时间:1-2分钟。 西式早餐方案3:草莓薏仁酸奶 草莓六颗、酸奶一盒、薏仁100克。将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时),放凉后摆冰箱备用。这个工作可前一天晚上做好。早上起来将草莓洗净,摆入盘中,浇入酸奶、薏仁,即可食用。 料理时间:晚上1小时+早上3分钟。
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